毎日じめじめ暑い日が続いていますね
暑くてもからっとしていたら、ずいぶんラクなんですけどね。
今朝のニュースでいってましたが、
昨日もたくさんの方が、熱中症の疑いで救急搬送されたそうです。
その中には、炎天下での運動や肉体労働ではなく、自宅にいたのに
エアコンの故障などにより脱水症状に陥ってしまった高齢者の方がおられたそうです。
取材に応じた医師が、この時期にそういう患者さんは今までいなかったと
答えていました。
それぐらい、暑くて湿気てて、体温調整がうまくいかないっていうことですよね
みなさんもくれぐれもお気を付けくださいね。
わが家も主人が肉体労働なのと、子供がスポーツをしていますので
この時期は、熱中症対策に気を配っています。
水分補給におすすめといわれているスポーツドリンクですが
商品によっては人工甘味料もたくさん入っていますし、糖分も心配
ということで我が家では数年前からスポーツドリンクは手づくりしています
とっても簡単なんですよ
一リットルの水に、
塩小さじ半分より気持ち少ないぐらい
砂糖 大さじ3〜4ぐらい
レモン果汁（市販のボトルのものでOK) 大さじ1
を混ぜるだけ〜。さとうなどの溶け残しが心配な場合は
少量のお湯で溶かしてからでもいいんけすけど、めんどくさい！
私は少しだけ水を先に1Lのペットボトルに入れて、そこへ材料を入れたら
500ｍｌぐらい水を足して、ひたすらシェイクシェイク。腕の運動
そして最後に満タンになるまで水を入れて、またシェイクしたら完成です。
手づくりのいいところは、材料がわかって安心なのと安い！重たい買い物しなくていい！！
そして、味の調整が効くこと。めっちゃいいや〜〜ん。でしょ
私はもっとレモン果汁入れた方がおいしいのですが、子供は酸っぱいというので少なめ、
お砂糖は私はもっと減らしたいけど、あまりにも甘くないと子供は飲まないので
大さじ4ぐらい。はちみつでもいいけど、はちみつの風味が苦手な子供のために
おさとうで。
ってな具合です。
ぜひぜひ、手づくりのスポーツドリンク、お試しください
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